一 在表演课里训练肌肉的放松与紧张： 这是表演元素的第一课，也是很好的一个解决办法。在音乐中，感受你的肌肉如何慢慢放松下来，当你学会放松的时候，其实就已经消除了紧张感。 二 准备充分，消除紧张感 不管是哪一科，上台紧张往往是因为准备不充足，如果你能对可能出现的失误有所预判，做好心理建设，从而可以产生心理上的安慰。 三 训练考题 历年考题经常会有重复，或者换汤不换药的情况。所以，只要了解所有考题的类型，根据每种类型做好充分准备。自然会消除紧张。 四 集训期间反复进行模拟考试 模拟考试是最接近于正式考试的训练，每一次模拟考试结束，老师都会总结问题，根据学生情况进行具体调整。反反复复的训练，当学生真正进入考场的时候，就不会那么紧张了。