📍1. 防暑降温

• 夏季气温高，外出参加培训或考试时要做好防暑措施，携带遮阳伞、遮阳帽、小风扇等，避免中暑影响状态。

• 注意室内外温差，避免长时间在空调房中，以免冷热交替导致感冒。

📍2. 保持身体状态

• 多喝水，温白开水！保持身体水分充足，促进新陈代谢。

• 合理饮食，避免过度食用生冷、油腻和辛辣食物，保持营养均衡。

• 坚持适当的运动，如有氧，拉伸，抗阻等，保持身体积极状态，利用夏季塑形。

📍3. 皮肤护理

• 夏季出汗多，要注意面部和身体的清洁，防止毛孔堵塞。

• 现在校考都是线上考试，好的皮肤状态，是通过面试的第一步。

📍4. 练习环境

• 选择通风良好、温度适宜的练习场地，避免在过冷过热的环境中练习，以免影响呼吸和心情。

📍5. 情绪调节

• 夏季天气炎热，且距离艺考越来越近，人容易烦躁，要学会调节情绪，保持平和的心态，避免情绪波动影响表演发挥。

📍6. 专业练习

• 新闻播报，台词，声乐，这些都不能停的，每天都要保证有训练，哪怕是短时间的。

• 针对不同的表演项目，合理安排练习时间和强度，注重细节和表现力的提升。

📍7. 准备考试用品

• 提前准备好考试所需的服装、道具等，确保服装整洁、得体，道具齐全、完好。

📍8. 睡眠质量

• 保持充足的睡眠，养成良好的作息习惯，让身体和大脑得到充分的休息，以最佳状态应对考试。

📍9. 关注考试信息

• 及时关注各大院校的招生信息和考试安排，做好充分的准备。

📍10. 适量学习文化课

• 艺考集训强度过大，也不能彻底扔掉文化课，保证适量的文化课学习。避免最后临时抱佛脚。